Cuprins:
- De ce sunt importante abilitățile sociale?
- Dinamică și exerciții pentru a lucra la abilitățile sociale
- 1. Faceți relațiile mai flexibile
- 2. Curățați relațiile blocate
- 3. Abordarea problemelor din necesități
- 4. Eu sunt cealaltă persoană
- 5. Ascultare activă
- 6. Autoînregistrarea abilităților sociale
Abilitățile sociale sunt un instrument foarte util pe care oamenii îl dezvoltă pentru a putea relaționa cu alți oameni. Acei oameni cărora le lipsesc, observăm că au dificultăți atunci când stabilesc legături cu alte persoane, le este greu să evalueze situația cu persoana din fața lor și să știe cum să acționeze sau care este cel mai bun mod de a interacționa, dacă este timpul să fii mai cordial, deoarece persoana din fața ta este, de exemplu, șeful tău sau un prieten cu care poți fi mai conversator. Obiectivul acestui articol Psihologie-Online este de a oferi activități pentru a lucra asupra abilităților sociale la adulți.
S-ar putea să vă intereseze și: Exemple de dinamici de grup pentru adulți Index
Original text
- În primul rând, tot ceea ce este negativ pe care îl provoacă va fi notat până când veți simți că totul despre el a fost deja exprimat.
- Atunci puteți trece la punctul următor, scrieți tot ceea ce este pozitiv despre relație.
- Controlul mediului (știind că nu totul este sub controlul nostru și referindu-ne la ceea ce poate fi persoana proactivă)
- Crestere personala
- Autonomie
- Acceptare de sine
- Relații pozitive
- Ce lucruri mă fac să mă simt bine?
- Care sunt nevoile mele?
- Cum văd problema în raport cu nevoile mele?
- Ce pot face pentru a-mi satisface nevoile?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 de sarcini în scurtă terapie . Spania: Herder.
- Roca, E. (2008). Cum să vă îmbunătățiți abilitățile sociale. ACDE.
De ce sunt importante abilitățile sociale?
Abilitățile sociale sunt esențiale pentru a interacționa cu alte persoane, a stabili legături și a le putea menține. Ele sunt motorul relațiilor umane și al cotidianului nostru, deoarece suntem ființe sociale prin natură, ceea ce înseamnă că trebuie să ne raportăm la viață. A fi o persoană cu abilități sociale nu numai că crește calitatea vieții și o bună dezvoltare și menținere a stimei de sine, ci ne protejează și de suferința anumitor tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia. Lipsa abilităților sociale face ca persoana să fie mai predispusă la reacții de furie, furie și frustrare, generează sentimente de respingere și subevaluare care afectează stima de sine și starea de spirit.
Știi cât de bine îți sunt abilitățile sociale? Cu acest test de abilități sociale puteți cunoaște nivelul abilităților dvs. sociale.
Dinamică și exerciții pentru a lucra la abilitățile sociale
Așa cum s-a menționat mai sus, abilitățile sociale (HHSS) implică, de asemenea, empatie, asertivitate, stimă de sine, credințe, inteligență emoțională, auto-concept și stimă de sine, așa că, dacă dorim să lucrăm la HHSS, trebuie să lucrăm tot mai sus, pentru aceasta vom propune o serie de exerciții care permit să ne cunoaștem mai mult și, în același timp, să ne consolidăm abilitățile sociale prin autocunoaștere.
1. Faceți relațiile mai flexibile
Acest exercițiu pentru adulții cu abilități sociale constă în desenarea unei piramide, împărțirea acesteia la două și punerea „eu” pe o parte și „alții” pe cealaltă. Odată ce ați făcut acest lucru, ar trebui să reflectați asupra relațiilor dvs. și în partea în care îi pune pe alții, ar trebui să reflectați asupra nivelului de angajament pe care relațiile voastre îl au cu dvs. și să-l marcați în piramidă. În secțiunea în care scrie „Eu”, ar trebui să reflectați asupra nivelului de angajament pe care l-ați dobândit față de ceilalți.
Această activitate vă va permite să vă faceți relațiile mai flexibile, poate fi utilă pentru toți acei oameni care au credințe puternice despre anumite valori precum prietenia etc. și sunt foarte rigizi înainte de toate relațiile lor sau înainte de o situație relațională care este blocată. Fiind grafic, vă permite să faceți o analiză mult mai vizuală. Această sarcină se bazează pe psihologia pozitivă și a fost concepută de Hervás (2008).
2. Curățați relațiile blocate
Poate că un fapt care ne dăunează HHSS este o relație blocată, ceva care ne-a rănit și încă nu am reușit să ne recuperăm. Pentru aceasta, această sarcină prezentată din abordarea narativă poate fi foarte utilă. Este vorba despre notarea sentimentelor pe care le generează în tine relația pe care vrei să o cureți.
Efectuarea acestui exercițiu pentru a lucra abilitățile sociale la adulți ajută la reglarea emoțiilor negative față de alte persoane. În acest articol puteți vedea 15 tehnici de gestionare a emoțiilor. Merită menționat faptul că această activitate este indicată în cazurile în care doriți să continuați sau să reluați relația cu o persoană sau în cazul în care pierderea acelei persoane vă afectează viața de zi cu zi și vă afectează starea de spirit cu furie sau furie.
3. Abordarea problemelor din necesități
Unul dintre cele mai utile lucruri pentru ca oamenii să poată înțelege o problemă și acestea nu sunt o sursă de conflict este abordarea ei din necesități. În general, privarea cuiva de ceea ce este necesar nu este ceva foarte obișnuit, astfel încât propunerea acestei activități este de a ridica și aborda problemele și conflictele de la nevoi. În plus, acest exercițiu ne permite, de asemenea, să ne explorăm interiorul și să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine. Înainte de a începe această activitate, este important să rețineți că există 6 nevoi de bunăstare psihologică:
Când nevoile devin mai puternice, problema este mai puțin importantă. De aici înainte, atunci când se confruntă cu o problemă, persoana ar trebui să reflecteze asupra următoarelor întrebări:
Când exprimați tot ceea ce a fost găsit unei alte persoane, nu uitați să faceți acest lucru în mod asertiv: „ Înțeleg ce spui, când faci asta simt… ”
4. Eu sunt cealaltă persoană
Un alt element pe care nu-l putem uita atunci când vorbim despre abilitățile sociale este empatia, motiv pentru care propun această dinamică pentru a lucra asupra abilităților sociale. Scopul acestei dinamici este de a aprecia sentimentele și emoțiile altei persoane. În același timp, căutați un punct comun în fața conflictului și întăriți coexistența, respectul și toleranța.
Pentru a facilita integrarea în pielea celeilalte persoane, este necesar să alegeți un complement sau un articol vestimentar al celeilalte persoane (colier, eșarfă, pălărie, pulover, sacou, batistă, cravată etc.), cu veșmântul de pe persoană va fi rugat să descrie ce simte și senzațiile pe care le are fiind cealaltă persoană.
5. Ascultare activă
Una dintre activitățile de lucru asupra abilităților sociale la adulți este creșterea gradului de conștientizare și practică. Ascultarea activă este una dintre cele mai de bază și importante HHSS prezente în orice atelier de abilități sociale sau formare de abilități sociale. Cu cel mai apropiat mediu, petreceți ceva timp practicând ascultarea activă, acest lucru vă va permite să vă cunoașteți mai bine mediul, precum și să arătați o persoană mai apropiată.
6. Autoînregistrarea abilităților sociale
O altă activitate pentru a lucra la abilitățile sociale la adulți este de a ține o evidență a HHSS care sunt utilizate sau care ar dori să fie utilizate. În acest fel, putem detecta grafic ce comportamente au cauzat un conflict, de ce și să căutăm o soluție. Când începeți auto-înregistrarea, este important să vă amintiți mai întâi o situație care a creat disconfort sau nu v-a făcut să vă simțiți bine. Este important ca odată amintită, să se noteze ziua și când s-a întâmplat și contextul. Odată ce aveți toate aceste informații, este important să vă amintiți cum s-a rezolvat acest lucru sau cum să acționați în fața acestora (asertiv, evaziv, agresiv etc.).
Când ați văzut stilul de coping care a fost folosit în acea interacțiune, în cazul în care nu a fost asertiv, ar fi bine să luați în considerare modul în care ați fi putut acționa astfel încât acel conflict să fie mai mic, să generați alternative la modul de a face față conflictului.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Activități pentru a lucra la abilitățile sociale la adulți, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie socială.
Bibliografie