Cuprins:
- De ce ne este greu să fim singuri după o relație
- Cum să înveți să fii singur
- Exerciții pentru a învăța să fii singur
Evaluare: 4 (2 voturi) 2 comentarii
Ne-au făcut să credem că fără cineva de partea noastră suntem oameni incompleti, că cursul natural al vieții este să găsim „jumătatea noastră cea mai bună” și să fim alături de ea pentru totdeauna. Sau cel puțin mergeți la legătura cuplurilor pentru a nu fi niciodată singuri. Găsim acea persoană: fluturi, flori, viole, o culoare roz care ne pătează viața minunată. Ne obișnuim cu acea bunăstare, cu acel nou mod de viață, cu acea companie… și brusc, bang! S-a terminat. Și acum asta? Cum învățăm să fim fără partener? Cum să înveți să fii singur după o despărțire? La Psychology-Online știm că nu este ușor și de aceea vrem să vă ajutăm să înțelegeți de ce se întâmplă și să vă oferim câteva sfaturi despre cum să învățați să fiți singuri după o relație.
S-ar putea să te intereseze și: Cum să nu mai fii îndrăgostit Index- De ce ne este greu să fim singuri după o relație
- Cum să înveți să fii singur
- Exerciții pentru a învăța să fii singur
De ce ne este greu să fim singuri după o relație
Din copilărie ne pregătesc atât pentru viața de cuplu, cât și în societate. Avem o mie de exemple: acasă, pe stradă, în filme, seriale, reclame… și într-un fel are sens, trebuie să fim alături de alți oameni pentru că suntem ființe sociale. Dar nimeni nu ne învață să fim singuri. Mai mult, a fi singur este văzut ca un lucru rău: „e ciudat”, „asocial”, „un ciudat” etc.
Mai presus de toate, la o anumită vârstă a fi singur sau singur este motiv de suspiciune: începem să simțim presiunea socială din partea familiei și a prietenilor noștri… „Ce, când vei aduce pe cineva acasă?”, „Încă nu l-ai găsit pe cel norocos ? ”. Pe de altă parte, a fi într-o relație are o mulțime de beneficii sociale: oamenii te văd ca pe cineva mai fiabil, mai normal, mai puțin suspect, multe oferte se concentrează asupra ta etc. Nu este de mirare atunci că ne dorim acea companie.
În plus, atunci când suntem bine ca un cuplu, ne simțim confortabili, iubiți și fericiți că suntem reciprocizați de cel pe care îl iubim. Avem pe cineva alături de care împărtășim gusturile, hobby-urile, temerile, îngrijorările noastre… cineva care ne înțelege, ne pasă, ne răsfață și, cel mai bine, ne face să ne simțim mai puțin singuri! Petrecem timp cu ea și legătura cu acea persoană crește, se întărește. Dar nu totul este sută la sută pozitiv. Pe măsură ce trăim cu el din ce în ce mai mult, este mult mai ușor să pierdem sau să renunțăm fără să ne dăm seama de identitatea noastră individuală. Uităm ce făceam când eram singuri, cum trăiam cu noi înșine.
În acest fel, este normal ca atunci când se încheie o relație să ne coste mai mult să fim singuri. De fapt, este obișnuit să apară chiar și frica de a fi singur după o despărțire, din cauza nevoii de adaptare la schimbări și situații necunoscute. Această reacție poate duce la părăsirea sistematică a unei relații și începerea alteia. Este esențial să înveți să fii fără partener, astfel încât aceasta să poată fi o opțiune și nu o necesitate. Mai jos, veți găsi instrumente pentru a învăța cum să ne ocupăm de singurătatea pe care o simțim după despărțire. Învață să fii singur și să nu depinzi de nimeni.
Cum să înveți să fii singur
Cum să faci față singurătății după o despărțire? Singurătatea este un sentiment subiectiv. Putem fi în preajma oamenilor și încă ne simțim deconectați de tot și de toată lumea. Singur. În schimb, este posibil să înveți să fii singur fără să te simți singur. Cum să înveți să fii singur cu tine însuți?
- Singurătatea pozitivă. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să scăpăm de ideea că a fi singur este un lucru rău din mintea noastră. Toată lumea trebuie să fie singuri din când în când, ceea ce este mai mult, este chiar benefic, deoarece fiind singuri ne putem relaxa, reconecta cu noi înșine și ne putem odihni de alți oameni. E drept prieten, a fi singur are latura sa pozitivă! Și recunoașterea este un alt pas în învățarea de a fi cu noi înșine. Dar, în caz că acum chiar ești puțin lipsit de idei, îți reamintim câteva: poți face orice vrei, nu trebuie să dai explicații nimănui, sunt mai puține cerințe asupra timpului tău etc.
- Stima de sine. Un alt element important pentru această reînvățare este stima de sine. Îmbunătățirea stimei de sine nu numai că te va ajuta să depășești despărțirea într-un mod mai ușor, ci și să fii mai independent și să ai încredere în propriile criterii, două ingrediente esențiale pentru a fi regina vieții tale.
Exerciții pentru a învăța să fii singur
Cum să înveți să fii bine singur după o relație? Să ne gândim la toate cele de mai sus este foarte bine să începem să știm cum să fim singuri, dar este de asemenea necesar să precizăm în unele exerciții eforturile noastre pentru a atinge acest obiectiv. Deci ce putem face?
- Redescoperiți-ne pe noi înșine. Cu alte cuvinte, recuperează-ne hobby-urile, acele lucruri care ne-au pasionat sau pur și simplu pe care ne-a plăcut să le facem, punct. Pe lângă explorarea de noi posibilități, aflarea a ceea ce mai iubim.
- Pentru a medita. Meditația, atenția etc. îi ajută pe mulți oameni mult, deoarece aceste tipuri de exerciții ne obligă să ne concentrăm asupra noastră și să ne deconectăm de lumea exterioară, lucru esențial pentru a învăța să fim singuri.
- A scrie. Despre ceea ce ni se întâmplă, despre sentimentele noastre, despre proiectele noastre viitoare, despre ceea ce ne dorim. Pentru a ne organiza ideile, pentru a ne exprima, pentru a ne ventila, pentru orice vrem.
- Exercițiu. Nu numai că este bun pentru sănătate și pentru a preveni mai multe boli decât vă puteți imagina, dar eliberăm și endorfine, serotonină și dopamină care ne fac să ne simțim mai fericiți și mai mulțumiți de noi înșine.
A fi singur nu ar trebui să fie un motiv de disconfort, dar în cazul în care întâmpinați în continuare dificultăți cu sentimentul de singurătate, este indicat să mergeți la un psiholog sau specialist pentru a vă aborda mai bine cazul și pentru a găsi planul cel mai potrivit pentru dvs.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să învățați să fiți singuri după o relație, vă recomandăm să intrați în categoria noastră Sentimente.