Cuprins:
- 5 tehnici pentru a învăța să te certi cu partenerul tău
- Relaxați-vă înainte de a vorbi
- Fii clar cu privire la scopul discuției
- Amânarea este înțeleaptă
- Amândoi trebuie să cedați
- Vino la concluzii
- Cum să rezolvi furia de cuplu
- Detectează simptomele furiei tale
- Relaxați-vă pentru a rezolva furia cuplului
- Controlează-ți gândurile negative
- Practică empatia
- De ce mă cert atât de mult cu partenerul meu
Într-un argument de cuplu, de multe ori își pierd nervii. Supraîncrederea și conviețuirea pot face ca, o simplă prostie, să ajungă să obțină o furie imensă cu strigăte și disprețuri. Aceasta este o situație care ar trebui evitată pe cât posibil, întrucât, într-un cuplu, cel mai important lucru este că respectul este menținut intact și că se cultivă o bună comunicare. Știm însă că nu este întotdeauna o sarcină ușoară și, prin urmare, în acest articol Psihologie-Online vom descoperi câteva tehnici, astfel încât să puteți învăța să vă certați cu partenerul dvs. și să obțineți o relație mai sănătoasă și mai respectuoasă.
S-ar putea să vă intereseze și: Cum să învățați răbdarea într-o relație Index- 5 tehnici pentru a învăța să te certi cu partenerul tău
- Cum să rezolvi furia de cuplu
- De ce mă cert atât de mult cu partenerul meu
5 tehnici pentru a învăța să te certi cu partenerul tău
Știm că de multe ori într-o ceartă este foarte ușor să-ți pierzi cumpătul. Strigătele, reproșurile și disprețurile pot apărea atunci când ne permitem să fim lăsați de impulsuri, lăsând mintea parcată deoparte. Cu toate acestea, este important să păstrăm întotdeauna controlul și să înțelegem că argumentarea este ceva normal și comun și că obiectivul acestor confruntări nu este altul decât să ne înțelegem mai mult și să trăim mai bine împreună.
Prin urmare, nu trebuie să luați o ceartă ca ceva negativ pentru cuplu, ci trebuie să o vedeți ca pe un fapt pozitiv care vă va ajuta să vă bucurați de o legătură mult mai puternică. Acesta este primul element de care trebuie să țineți cont pentru a evita să vă lăsați purtați de furie sau durere și să înțelegeți că adevăratul final al discuției este pozitiv.
În plus, aici vă vom oferi alte tehnici pentru a învăța să vă certați ca un cuplu și care vă pot ajuta în acele momente în care sunteți pe punctul de a pierde controlul.
Relaxați-vă înainte de a vorbi
Argumentele se înrăutățesc de multe ori pentru că ne lăsăm lăsați de emoții, nu de rațiune. Prin urmare, dacă a existat ceva care te-a rănit, în loc să sari imediat, taci, relaxează-te și gândește-te la ce s-a întâmplat care te-a deranjat atât de mult. La cald nu te poți certa, pentru că singurul lucru pe care îl vei scoate de acolo va fi durerea, țipetele și disconfortul. Deci, atunci când simți că te enervezi foarte tare, cel mai bun lucru este că mergi la plimbare, te închizi în cameră sau respiri adânc, care te ajută să controlezi acel instinct.
Fii clar cu privire la scopul discuției
O altă dintre cele mai bune tehnici pentru a învăța să argumentați în cuplu este să țineți minte care este obiectivul care este dezbătut în discuție. De ce te certi și unde vrei să mergi? Acest lucru este important să aveți clar pentru a evita să începeți să vorbiți despre situații din trecut care nu au nicio legătură cu cea actuală.
Amânarea este înțeleaptă
Dacă percepeți că oricare dintre voi nu este în măsură să continue discuția, este important să o amânați. De fapt, este înțelept să înveți să detectezi emoțiile în care te afli pentru a rezolva conflictul. Semnați un pact „armistițiu” și amânați conversația respectivă până mai târziu sau până a doua zi, în acest fel, veți avea timp să vă gândiți bine la problema care vă preocupă și să oferiți o soluție sau punctul dvs. de vedere fără reproșuri sau furie.
Amândoi trebuie să cedați
Un lucru trebuie să ții cont: nu ai absolut dreptate. Chiar dacă există un argument în care crezi că ai dreptate, este probabil ca și partenerul tău să aibă ceva de spus. Nu te poți poziționa în acea stare privilegiată că faci totul bine pentru că nu este adevărat. Pentru a ajunge la un consens, este important ca amândoi să cedați și să lucrați pentru a vă înțelege mai mult. Așa cum am spus la început, discuțiile sunt o bună oportunitate de a îmbunătăți relația și de a ne respecta pe deplin.
Vino la concluzii
Pentru a învăța să vă certați în cuplu, este important ca situația să fie rezolvată într-un fel. Ați expus problema, ați discutat-o și, acum, este timpul să o rezolvați. Ce ai de gând să faci pentru a remedia ce s-a întâmplat? Cum rămâne cu partenerul tău? Voi doi ar trebui să vă faceți partea pentru ca relația să evolueze într-un mod pozitiv și discuția să aibă sens.
Cum să rezolvi furia de cuplu
Acum, că v-am dat câteva chei, astfel încât să puteți învăța să vă certați în cuplu, este important să analizăm cel mai bun mod de a rezolva această situație. Așa cum am spus în secțiunea anterioară, o discuție trebuie să aibă un obiectiv și un scop și, acesta, nu este altul decât să ne înțelegem mai bine și să putem coexista într-un mod mai optim. A ajunge să ne înțelegem reciproc la toate nivelurile este ceva complicat și, prin urmare, apar discuții, pentru a încerca să ne înțelegem mai mult.
Prin urmare, aici vă vom oferi o serie de chei care vă pot ajuta să rezolvați furia de cuplu și, astfel, puteți pune capăt discuției atât la nivel emoțional, cât și la nivel practic.
Detectează simptomele furiei tale
Să te înfurii foarte tare nu este deloc bine să te poți certa cu partenerul tău și, prin urmare, este important să începi să te cunoști pe tine însuți și să știi când te enervezi. Vor exista întotdeauna probleme sau motive de conflict care vor aprinde flacăra mai mult decât altele, deci este important să învățați să stăpâniți aceste situații și să vă controlați emoțiile.
Relaxați-vă pentru a rezolva furia cuplului
Odată încheiată o discuție, trebuie să puneți capăt furiei și emoțiilor negative. După ce am avut dificultăți, va trebui să facem un efort suplimentar pentru a ne simți mai bine unul pe celălalt și pentru a recâștiga pozitivitatea. Prin urmare, vă recomandăm să vă relaxați, să puneți puțină muzică, să spuneți o glumă și așa mai departe. Râsul și glumele pot fi mari aliați în aceste momente, deoarece vor reduce tensiunea și vor crea o atmosferă mai bună de conviețuire.
Controlează-ți gândurile negative
Pentru a depăși o furie cu partenerul dvs., este vital să eliminați gândurile negative care vă inundă mintea. Cu siguranță, ați avut o mulțime de gânduri de genul „Am dreptate”, „Nu suport”, „El nu știe nimic” și așa mai departe. Trebuie să începi să elimini acea urmă de negativitate din mintea ta, deoarece niciuna dintre aceste păreri nu este reală, ele sunt pur și simplu rezultatul emoției. Prin urmare, atât în timpul discuției, cât și după aceasta, trebuie să evitați aceste gânduri care vor să vă facă rău doar dvs. și partenerului dvs.
Practică empatia
Și, în cele din urmă, trebuie să fii clar că persoana cu care te certi este partenerul tău, adică el sau ea este unul dintre oamenii pe care îi iubești cel mai mult din lume. Din acest motiv, este foarte important ca tu să ai o atitudine pozitivă și respectuoasă față de ea, să eviți să îi rănești sentimentele și să pariezi pe discuții constructive. Pentru a face acest lucru, un mare truc este să te pui în pielea lor și să încerci să experimentezi această situație în carnea lor. Vă va ajuta să vă deschideți mintea și să obțineți o deschidere mai mare.
În acest alt articol vă vom spune cum să ieșiți dintr-o relație toxică în cazul în care nu găsiți o soluție la argumentele dvs.
De ce mă cert atât de mult cu partenerul meu
Dacă aplicați toate sfaturile pe care vi le-am dat în secțiunile anterioare, veți fi învățat să vă certați ca un cuplu. Cu toate acestea, este important să înțelegem și originea acestor dispute, deoarece acestea sunt baza care va face ca relația să prospere sau, dimpotrivă, să o scufunde.
Există momente în care un cuplu poate să se certe mai mult decât în mod normal. Acesta poate fi rezultatul binecunoscutei „ crize de cuplu ” sau, pur și simplu, trăind o etapă ceva mai stresantă sau monotonă. Cu toate acestea, dacă v-ați certat mult cu partenerul dvs. în ultima vreme, iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale acestei situații.
- Sunteți amândoi alfa: oamenii cu un caracter dominant tind să se confrunte și să-și apere opiniile într-un mod puternic. Acest lucru poate cauza faptul că, orice situație, poate fi un argument sau un motiv de luptă. În aceste cazuri, important este să înveți să cedezi atât unul, cât și celălalt, altfel, îți va fi foarte greu să te înțelegi.
- Plictiseala: nu există nicio situație care să genereze mai multe argumente decât trăirea într-o relație plictisitoare sau monotonă. De fapt, plictiseala este cel mai rău dușman al cuplurilor, deoarece ajunge să creeze argumente pentru a avea o anumită emoție în fiecare zi. În acest alt articol vă oferim câteva sfaturi pentru a fi fericiți cu partenerul dvs. și a evita rutina.
- Idealizați partenerul: de multe ori, argumentele vin pentru că partenerul nostru ne „dezamăgește”. Dar, mai degrabă decât să fim dezamăgiți, ceea ce se întâmplă este că avem tendința de a crea o imagine idealizată atât a lui, cât și a relației noastre și, atunci când așteptările noastre nu sunt îndeplinite, ne enervăm și ne certăm.
Este important să analizezi natura relației tale și să fii sincer cu tine însuți. Dacă vă certați mult pentru partenerul dvs., poate fi un semn că relația sa încheiat sau, de asemenea, poate fi pur și simplu că vă simțiți prost. Oricum ar fi, important este să vorbești și să iei decizii pentru a încerca să depășești această situație și să fii din nou fericit.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Învățarea de a argumenta ca un cuplu, vă recomandăm să intrați în categoria noastră Terapie de cuplu.