Cuprins:
- Definiția emotional intelligence
- scopuri
- Ce este inteligența emoțională?
- Când se dezvoltă inteligența emoțională?
- Pentru a dezvolta inteligența emoțională este esențial ...
- Pentru ce este inteligența emoțională?
- De ce și de ce avem nevoie de inteligență emoțională?
- Sunt femeile mai inteligente emoțional decât bărbații?
- Ce sunt emoțiile?
- Pentru ce sunt emoțiile?
Evaluare: 4 (2 voturi) 4 comentarii De Dª Ana Mª Bastida de Miguel. 16 martie 2018
Conceptul de inteligență emoțională a început să ia amploare la mijlocul anilor 1990 cu Daniel Goleman, odată cu publicarea unei cărți care conține același titlu. Deși vorbisem deja despre asta în anii precedenți, acest nou concept, în care se ia în considerare influența emoțiilor, începe să prindă contur; aducând o viziune complet nouă asupra inteligenței. În acest articol PsychologyOnline, vom vorbi despre inteligența emoțională.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Indice de inteligență emoțională- Definiția emotional intelligence
- scopuri
- Ce este inteligența emoțională?
- Când se dezvoltă inteligența emoțională?
- Pentru a dezvolta inteligența emoțională este esențial…
- Pentru ce este inteligența emoțională?
- De ce și de ce avem nevoie de inteligență emoțională?
- Sunt femeile mai inteligente emoțional decât bărbații?
- Ce sunt emoțiile?
- Pentru ce sunt emoțiile?
Definiția emotional intelligence
Emoțiile încep să fie considerate determinante atât în evoluția, cât și în dezvoltarea completă a persoanei, în capacitatea lor de a face față și de a se adapta la viața de zi cu zi într-un mod satisfăcător, în capacitatea lor de a stabili resurse și abilități benefice în relațiile cu mediul lor… Verificarea faptului că există anumite zone din creier responsabile de procesarea emoțiilor devine unul dintre pilonii principali ai inteligenței emoționale. În prezent știm că, deși emoțiile pot avea o origine primitivă și, aparent, o funcționare irațională, deoarece sunt un răspuns impulsiv și automat, le putem considera ca fiind inteligente și, prin urmare, antrenabile, controlabile și modificabile ca și restul abilităților umane.
Inteligența emoțională este, prin urmare, capacitatea pe care o avem sau o putem dezvolta cu toții de a gestiona efectiv emoțiile și de a genera, din acestea, motivații benefice pentru persoana respectivă. Există multe aplicații ale inteligenței emoționale în viața de zi cu zi a oamenilor, fără îndoială, pregătirea sa poate fi foarte benefică într-o multitudine de situații care ne pot permite să ne adaptăm mult mai bine la tot felul de probleme cu care trebuie să ne confruntăm continuu, prevenind cât mai mult posibil efectele nocive ale emoțiilor negative și adoptarea unei atitudini pozitive față de viață. În acest fel vom putea face față mult mai bine provocărilor și obiectivelor pe care ni le putem impune, pe lângă îmbunătățirea bunăstării personale și sociale.
scopuri
- Să știți ce sunt emoțiile și să știți cum să le identificați, atât pozitive, cât și negative.
- Identifică-ne emoțiile și pe ale altora.
- A fi capabil să detectăm modul în care exprimăm fiecare dintre emoțiile noastre și învățăm să le controlăm.
- Dezvoltă anumite abilități sociale, cum ar fi empatia și asertivitatea, ca modalitate de a ne regla emoțiile.
- Dezvoltă abilități pentru a te motiva, a te provoca, a te întări și a adopta o atitudine pozitivă față de viață.
- Oferiți cunoștințe teoretice și practice despre tehnicile de control emoțional (relaxare, oprire a gândirii, rezolvarea problemelor, restructurare cognitivă, gestionarea și gestionarea problemelor…).
Ce este inteligența emoțională?
Capacitatea umană ne permite să:
- Să ai o atitudine pozitivă față de viață.
- Percepți, cunoașteți, înțelegeți, exprimați și reglați emoțiile gestionându-le în mod adecvat.
- Detectează și gestionează sentimentele, atât ale tale, cât și ale celorlalți.
- Înțelegeți, exprimați și gestionați aceste sentimente cu empatie și asertivitate.
- Mai presus de toate, ne permite să ne adaptăm eficient atât lumii noastre interioare cât și exterioare, luând decizii adecvate prin motivație, interes și entuziasm pentru a face față și a face față problemelor sau situațiilor…
Acesta include un set de abilități care pot fi învățate, structurate în jurul a cinci dimensiuni de bază:
- Cunoașterea propriilor emoții.
- Capacitatea de autocontrol.
- Capacitate de auto-motivare.
- Recunoașterea emoțiilor altora.
- Controlul emoțional al relațiilor interumane.
Inteligența emoțională sporește competența socială, prin empatie și control emoțional, prin creșterea sentimentului de eficacitate în acțiunile întreprinse (Salovey și Mayer (1990).
Când se dezvoltă inteligența emoțională?
Inteligența emoțională se dezvoltă de-a lungul vieții noastre, cu fiecare dintre experiențele pe care le dobândim, zi de zi, minut cu minut, secundă cu secundă… Nu terminăm niciodată învățarea și acest lucru funcționează și pentru emoții și sentimente..
Pentru a dezvolta inteligența emoțională este esențial…
- Identificați-ne emoțiile prin comportamente, sentimente și gânduri.
- Recunoașteți-le la alții, prin limbaj, ton, aspect, comportament… și învățați să le îmbunătățiți pe toate cele care ar putea fi utile și benefice pentru noi și pentru ceilalți.
- Antrenează- ne în abilități care ne permit să comunicăm, să avem, să menținem și să ne bucurăm de relații interumane.
- Dezvoltați toleranță și rezistență la frustrările zilnice.
- Folosiți resurse și instrumente utile care ne permit să dezvoltăm procesul de autoreglare emoțională.
- Învață să previi și să rezolvi conflictele personale și interpersonale, precum și comportamentele de risc.
- Îmbunătățiți stima de sine, motivația de sine, efortul, tenacitatea și perseverența, recunoașterea și rectificarea erorilor, rezolvarea problemelor, auto-întărirea, securitatea, percepția controlului…
Pentru ce este inteligența emoțională?
- Ne permite să ne controlăm sentimentele și emoțiile. Am
îndreptat toate acestea către un scop comun.
- Ne ajută să ne identificăm și să ne orientăm emoțiile, sentimentele și gândurile în mod adecvat.
- Ajută la generarea și sporirea stimei de sine.
- Oferă autonomie, securitate și percepție asupra controlului.
- Puterea și stimularea relațiilor interumane.
- Îmbunătățește performanța personală, școlară, profesională, sănătatea fizică și mentală…
De ce și de ce avem nevoie de inteligență emoțională?
- Evident, inteligența emoțională nu ne va rezolva problemele ca o baghetă magică, ci ne va ajuta să ne gestionăm mai bine.
- Inteligența emoțională nu ne va împiedica să ne certăm cu colegii sau cu prietenii noștri sau cu copiii noștri de a face tot ceea ce cerem și dorim, dar fără îndoială „DA” ne va ajuta să reducem uzura psihologică și ne va permite să ne confruntăm mai bine dificultățile care pot apărea în viața noastră.
- Inteligența emoțională ne va permite să dobândim resurse și abilități emoționale pentru a ne ocupa atât de emoții „pozitive” sau plăcute, cât și de „negative” sau neplăcute, deoarece ambele sunt necesare.
Esența inteligenței emoționale este să avem emoțiile care lucrează pentru noi, dar să nu le întoarcem niciodată împotriva noastră!
Sunt femeile mai inteligente emoțional decât bărbații?
- Femeile au fost întotdeauna considerate mai emoționale decât bărbații.
- Stereotipurile tradiționale ale femeilor au arătat clar că „femeile erau mult mai ușor de mișcat”, „erau mai intuitive și percepeau mult mai devreme decât bărbații ceea ce simțeau ceilalți oameni”, „întorceau lucrurile mai mult”, „vorbeau mai multe dintre problemele lor și le-au comunicat lucrurile mai ușor ”,„ au fost mai experți decât bărbații în ceea ce privește emoțiile și inteligența emoțională ”…
- Studiile arată că într-adevăr „DA” că există diferențe în ceea ce privește inteligența emoțională (și logic aceste diferențe au legătură cu socializarea emoțională care ne-a fost transmisă), dar este, de asemenea, adevărat că aceste diferențe devin din ce în ce mai diluate, pe măsură ce pe măsură ce educația emoțională devine din ce în ce mai androgină.
Ce sunt emoțiile?
- O emoție este o stare afectivă, este o modificare rapidă și intuitivă a stării noastre de spirit pe care o experimentăm, aproape fără să ne dăm seama, în anumite situații, stimuli sau gânduri care provin din mediul înconjurător sau din propriile noastre interpretări ale acestuia.
- Emoțiile sunt reacții naturale care ne permit să ne adaptăm la anumiți stimuli de mediu, sunt impulsuri automate și involuntare, sunt reacții la anumite evenimente care ne determină să acționăm automat și subiectiv, și în multe ocazii într-un mod inconștient și irațional.
- Emoțiile pot fi atât pozitive, cât și negative. Negativele precum ura, furia, pesimismul…, menținute în timp, ne afectează starea de spirit și ne afectează grav sănătatea emoțională. Pozitivele precum bucuria, satisfacția, mândria, fericirea… ne permit să fim mai inteligenți emoțional și să ne adaptăm mult mai ușor la orice situație.
- Emoția produsă face loc stărilor de spirit pe care le numim sentimente. De exemplu, după o emoție bruscă de tristețe din cauza vești proaste (moartea unei persoane dragi, dezastru natural, accident…), apar sentimente de neputință, frustrare, decădere, neputință… sentimentul că nu putem face nimic, statul Starea de spirit derivată din emoție este prelungită în timp, rezultând sentimentul care se dovedește a fi mult mai durabil decât emoția însăși.
- O emoție poartă o reacție subiectivă care va depinde de fiecare persoană, pe baza propriilor interpretări sau experiențe personale.
- Emoțiile se află în spatele oricărui proces legat de gândire (atenție, percepție, motivație, dorință, concentrare, memorie…) și acest lucru ne permite să facem o estimare subiectivă a tot ceea ce ne înconjoară.
- Emoțiile acționează într-un mod complex, automat și în multe ocazii fără un control rațional al acestora, producând dorințe, nevoi, angoase, frici, respingeri, dizabilități, neputință… față de lumea din jurul nostru și față de noi înșine.
- Emoțiile sunt însoțite de schimbări cognitive (gânduri care răspund la interpretarea pe care fiecare persoană o face în fiecare situație) schimbări organice (fiziologice și endocrine, de origine înnăscută și influențate de experiență) și schimbări comportamentale (comportamente care vor fi diferite în funcție de a emoțiilor declanșate).
- Reacțiile naturale (transpirație, probleme respiratorii, modificări ale feței, modificări musculare…) ne permit să ne punem în alertă în anumite situații care indică un pericol real sau imaginar, o amenințare, o frustrare… sau chiar dimpotrivă, satisfacție, bucurie, optimism…
Emoțiile ne pot ajuta să rezolvăm probleme atunci când învățăm să diferențiem stările pozitive de stările negative și mai ales când învățăm să le controlăm și să profităm de toate!
Pentru ce sunt emoțiile?
Psihologic: sporesc sau modifică atenția, concentrarea, cresc sau reduc anumite comportamente, activează asociații, influențează modul nostru de a vedea și de a interpreta lumea…
Fiziologic: provoacă răspunsuri somatice, inclusiv modificări cardio-respiratorii și digestive, afectează expresiile faciale, mușchii, vocea, activitatea sistemului nervos central și endocrin…
Comportamentale: ele servesc la stabilirea poziției noastre față de mediu, ne alungă sau ne îndepărtează de anumiți oameni, stimuli, obiective, acțiuni, idei…
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Inteligența emoțională, vă recomandăm să intrați în categoria Emoții.