Cuprins:
- Ce este anxietatea?
- Anxietate: simptome
- Ce este stresul?
- Stres: simptome
- Simptome emoționale ale stresului
- Simptome cognitive ale stresului
- Simptome comportamentale ale stresului
- 10 diferențe între stres și anxietate
- 1. Originea
- 2. Declanșatoare
- 3. Emoțiile prezentate
- 4. Momentul apariției
- 5. Durata
- 6. Remisiunea simptomelor
- 7. Intensitatea obiectivului
- 8. Anxietatea stă la baza stresului
- 9. Severitate
- 10. Tratament
- Diferențele dintre stres și anxietate: rezumat
Având în vedere viteza cu care societatea noastră avansează și cantitatea de lucruri pe care trebuie să le facem în fiecare zi, este normal să apară răspunsuri la stres sau anxietate. În general, acești doi termeni tind să fie înțelați ca același concept și nu este surprinzător, deoarece sunt strâns asociați unul cu celălalt. Anumite răspunsuri de anxietate sau stres sunt sănătoase și adaptabile, cu toate acestea, prezența acestor două răspunsuri din abundență poate duce la probleme grave de sănătate sau tulburări psihologice. Dacă sunteți interesat să înțelegeți aceste două fenomene atât de frecvente în viața noastră și să înțelegeți acele elemente care le diferențiază, continuați să citiți acest articol din Psychology-Online: 10 diferențe între stres și anxietate.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 10 tipuri de anxietate: simptome și diferențe Index- Ce este anxietatea?
- Anxietate: simptome
- Ce este stresul?
- Stres: simptome
- 10 diferențe între stres și anxietate
- Diferențele dintre stres și anxietate: rezumat
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un răspuns care ne conduce corpul la activarea și reproducerea mecanismelor de apărare în fața unei anumite circumstanțe. Confruntat cu acest set de situații care generează anxietate, este trezit un răspuns emoțional, care va fi variabil în funcție de stimulul care produce anxietatea. Acest răspuns emoțional poate fi asociat cu sentimente de neliniște, frică, nervozitate și poate duce la apariția unor îngrijorări excesive.
Anxietate: simptome
Simptomele anxietății pot varia în funcție de tulburarea de anxietate care este prezentă. Cu toate acestea, toate împărtășesc un set de manifestări simptomatice care pot fi clasificate în diferite grupuri. În general, simptomele de anxietate pot fi clasificate în următoarele grupuri: fizice, psihologice, comportamentale, cognitive și sociale, deși simptomele specifice din fiecare categorie sunt diferite pentru diferite tulburări. Prin urmare, simptomele de anxietate pot fi următoarele:
- Psihologic: frica de a pierde controlul, frica de a muri, sentimentul de amenințare, dorința de a fugi de situația asociată cu pericolul, incertitudinea sau nesiguranța.
- Comportamentale: persoanele cu tulburări de anxietate sunt în permanență în alertă sau hipervigilență. Pe de altă parte, pot apărea impulsivitate, agitație motorie sau hiperactivitate. În plus, în tulburările de anxietate poate apărea o modificare a expresivității corpului sau a limbajului corpului, prezentând posturi rigide, modificări ale vocii, mișcări imprecise etc.
- Cognitiv: în tulburările de anxietate tind să aibă probleme cu atenția, concentrarea sau memoria. Pe de altă parte, apar îngrijorări excesive și cogniții negative și iraționale.
- Social: anxietatea poate limita circumstanțele sociale, fiind capabil să prezinte iritabilitate, blocaje de vorbire, tendința de izolare sau dificultăți în exprimarea opiniei.
Ce este stresul?
Stresul apare atunci când persoana nu are capacitatea de adaptare de a se adapta la cerințele circumstanțelor, adică persoana aflată în aceste situații se simte depășită și apar răspunsurile la stres. Răspunsul la stres poate duce la modificări psihologice și biologice, care pot genera anumite boli în timp, deoarece stresul are efecte asupra organismului.
Stres: simptome
Prezența stresului poate duce la simptome la nivel emoțional, cognitiv sau comportamental. Cele mai frecvente semne de stres și simptome sunt următoarele:
Simptome emoționale ale stresului
- Pierderea de energie la nivel fizic sau psihologic
- Proasta dispoziție
- Pesimism
- Teama de a fi bolnav
- Anxietate
- Scade stima de sine
- Labilitate emoțională
- Instabilitate sau neliniște
- Tensiune
Simptome cognitive ale stresului
- Dificultate în luarea deciziilor
- Blocaj mental
- Dificultate în acceptarea criticilor
- Confuzie
- Usurinta de distragere a atentiei
- Frecvența uitării
Simptome comportamentale ale stresului
- Bâlbâit
- Comportamente precum consumul intens de fum sau fumatul
- Râs nervos
- Mușcarea unghiilor sau tragerea părului
- Utilizarea de droguri, cum ar fi tranchilizante
- Activitate fizică crescută
- Obiceiuri alimentare proaste
10 diferențe între stres și anxietate
Deși răspunsurile la stres și anxietate sunt concepute ca sinonime, ele sunt două procese de răspuns diferite. Ele pot fi legate, dar au mai multe aspecte care le diferențiază. Primele 10 diferențe dintre stres și anxietate sunt următoarele:
1. Originea
Stresul păstrează o origine clar identificabilă, așa cum am indicat anterior, atunci când se confruntă cu anumite situații cu care persoana trebuie să se confrunte și să simtă că nu are resursele necesare pentru a o putea aborda, se simte depășită, provocând originea răspunsurilor stresante.
În contrast, originea anxietății este mai difuză. Persoana poate simți sentimente de amenințare sau frică, dar fără a fi nevoie să știe de unde provine, fără a fi identificabilă originea acesteia. Nu este necesar ca o circumstanță obiectivă să se prezinte pentru ca răspunsurile de anxietate să fie trezite.
2. Declanșatoare
Declanșatorii de stres sunt legați de factorii externi care înconjoară persoana, circumstanțele care o copleșesc și cauzează acest răspuns la stres.
Declanșatorii pentru anxietate sunt mai interni, legați de cognițiile noastre, de gânduri de natură catastrofală sau de sentimente de angoasă și frică. Se bazează mai presus de toate pe frica subiectivă, indiferent de ceea ce se întâmplă în exterior și tinde să existe îngrijorare și anticiparea evenimentelor improbabile.
3. Emoțiile prezentate
În stres, emoția predominantă nu este frica, ci îngrijorarea cu privire la stimulul care a contribuit la revărsarea persoanei. Această preocupare declanșează comportamente de iritabilitate și sentimente de tristețe, precum și nervozitate și sentimente de frustrare pentru a nu putea depăși ceea ce li se prezintă.
În anxietate, emoția predominantă este frica, teama că s-ar putea întâmpla ceva rău, ceea ce duce la faptul că persoana anticipează constant posibilele situații catastrofale sau negative care pot fi declanșate în continuare.
4. Momentul apariției
Stresul se blochează în prezent, făcând ca timpul în care persoana este stresată să devină nesfârșit, simțind că nu va putea depăși această situație și fără a găsi o alternativă pentru a o înfrunta. După cum am comentat anterior, spațiul temporal în anxietate este situat în viitor, în anticiparea caracteristică gândirii catastrofale.
5. Durata
Stresul, fiind legat de factori externi, se termină atunci când stresorul dispare sau este depășit. În momentul în care stimulul stresant a dispărut, starea fiziologică și psihologică a persoanei tinde să revină la normal.
Durata în anxietate este mai complexă de înțeles. În primul rând, deoarece este asociat cu o construcție internă proprie, cu gânduri iraționale pe care persoana le-a dezvoltat în jurul unei idei. Confruntat cu aceasta, anxietatea poate fi prelungită fără un scop fix, în funcție total de reconstrucția realității pe care o execută persoana, astfel încât frica respectivă să se diminueze.
6. Remisiunea simptomelor
Deși prezentarea simptomelor poate fi similară și împărtășesc simptome, durata simptomelor este foarte diferită. În stres, simptomele apar doar în fața stimulului stresant, de exemplu, în fața perioadei de examen și, odată ce circumstanța stresantă a trecut sau a fost depășită, simptomele dispar și persoana revine la starea lor normală. În schimb, în anxietate, fiind asociat cu factori interni și declanșatori difuzi, tinde să se perpetueze în timp. În același examen anterior, persoana aflată la sfârșitul perioadei de examen va pleca gândindu-se că ar fi putut face mult mai bine, care vor fi notele lor, se întreabă cum vor face față unei alte runde de examene,… menținând astfel niveluri ridicate de anxietate.
7. Intensitatea obiectivului
În stres, intensitatea prezentării sale este mai mult în concordanță cu importanța factorului declanșator, în timp ce în anxietate intensitatea este mai irațională, deoarece există o intensitate mare legată de factori subiectivi care la alte persoane nu ar provoca un răspuns atât de intens.
8. Anxietatea stă la baza stresului
Anxietatea este considerată o manifestare a stresului, fiind un răspuns emoțional la acesta, un simptom. Această relație nu se întâmplă în direcția opusă. Adică stresul produce anxietate, dar nu ocazional anxietatea produce stres.
9. Severitate
Deși atât stresul, cât și anxietatea sunt două răspunsuri adaptive, normale și sănătoase, atunci când acestea sunt prezentate în exces, pot provoca probleme majore de sănătate. Cu toate acestea, severitatea anxietății este mai mare și poate provoca tulburări psihologice, cum ar fi: tulburare de anxietate generalizată, atacuri de panică sau fobii, printre altele. Pe de altă parte, severitatea stresului nu este atât de intensă și, atunci când se confruntă cu excesul său, poate influența sau agrava anumite boli organice.
10. Tratament
Tratamentul pentru ambele reacții diferă foarte mult. Anxietatea, fiind mai persistentă, necesită tratament pentru remisiunea acesteia. În stres, dacă nu dispare, persoana poate începe un tratament psihoterapeutic pentru a adopta strategii pentru a face față stresului, pe de altă parte, tratamentul anxietății tinde să necesite un tratament psihologic și farmacologic combinat. De exemplu, terapia comportamentală cognitivă sau tratamentul medicamentos pentru atacurile de panică.
Diferențele dintre stres și anxietate: rezumat
Iată un tabel ca rezumat vizual al celor mai importante diferențe dintre stres și anxietate.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 10 diferențe dintre stres și anxietate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie clinică.
Bibliografie- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emoții și sănătate . Anxietate și stres. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. și García, M. (2000). Anxietate și cunoaștere: un cadru integrativ . Jurnalul spaniol de motivație și emoție (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Concepte de bază: Ce este stresul și cum ne afectează? Serviciul de îngrijire psihologică al Universității din Malaga
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Anxietate, angoasă și stres: trei concepte de diferențiat . Disconfort și subiectivitate, III, 10-59.